跑步 半个小时 速度8km/hr

重量训练  1个小时  

单车cool down   15分钟


今天的重量训练第一次做了lower back的机器（具体如图），森森体会到了广大男性同胞们腰部所需要承受的压力！！跑上去做7个我就不行了。。。旁边两个站着看的男人貌似笑得很猥琐。。。>.<


不过还是坚持做了15*3组。。。明天早上爬起来腰肯定断了。。。T_T



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吾之荣耀即忠诚。


我所做的一切，我丝毫不悔，

这一生的信念已经被我用最决绝和灿烂的方式燃焼殆尽，

再没有一代人能够像我们这样义无反顾的奔向信仰与毁灭。

※ 来源:·日月光华 bbs.fudan.edu.cn·HTTP [FROM: 123.202.52.*]

※ 修改:·Iris 于 2012年10月09日22:53:50·HTTP [FROM: 123.202.52.*]

http://bbs.fudan.edu.cn/bbs/tcon?new=1&board=KeepFit&f=3085245600
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