妹纸求指导人鱼线马甲线~真人兽shy~~~

Friday, July 5, 2013

mmchongmaomaoKeepFit 妹纸求指导人鱼线马甲线~真人兽shy~~~ 2013年07月04日20:59:39 星期四

长期潜水员，大夏天了还是决定来冒个泡求指点呀，因为问题比较多，所以很有诚意的附上真人兽，大家轻拍。。。

身高体重。。。见王道吧，反正我比前面那个妹纸更有欺骗性。。。

主要诉求：

1、细腰一万遍（侧面的人鱼线和背面的腰际线，是这么叫的木？），可能是因为腰比较短。。。所以瘦腰一直是我变态的追求o(╯□╰)o

2、马甲线露脸！不至于我喝口水吃个西瓜就不见（正面），另一项变态追求。。。但是真心觉得有一点点马甲线很好看啊有木有！

3、大象腿能细一些，尤其是小腿，不过不抱太大希望。。。节食和运动统统未果~~o(>_<)o ~~

不求：

1、胸别小了。。。年轻不懂事节食小了一个cup那个心疼啊。。。而且现在锁骨下面隐约可见2跟胸骨，不好看TAT

2、手臂别粗，挺满意现在的手臂。。。

平时routine:

饮食：每周5天：早饭各种大吃，午饭粗粮为主，晚饭水果为主（理想情况，不排除间歇性狂躁症发作的暴饮暴食，频率大概每周一次-_-||）周末在家正常三餐。。。要是被爹妈知道我不好好吃饭他们会灭了我的。。。

运动：一周3-4次能够保障，理想状态的时候会天天做。只做郑大妈。。。第一套全套接第三套后半段，1个小时左右，明明想练腰，可是专门练腰的垫上那套，每个动作都好纠结。。。做不下来= =只好放弃。

最近搞了左旋肉碱，运动前会来一颗，貌似觉得出汗量会增加。

现在觉得郑大妈真心做腻掉了啊，就这么几个动作。。。而且做好都不会腰酸背痛，没有被蹂躏的快感啊。。。不过真心觉得郑大妈还是效果不错的！

***求效果好的锻炼方式！视频链接甩过来~(╯3╰)但是不能是太快或者太复杂的（学不会），不喜欢仰卧起坐（从小讨厌），LZ也不能跑步（必岔气，很痛苦），大谢~~~

瑜伽、肚皮舞还有普拉提也都很敢兴趣，不过不知道效果到底如何？

***求提高身体代谢率的方式，貌似觉得现在比年轻的时候容易屯肉了！节食效果也不如以前好了~~o(>_<)o ~~

***另求左旋肉碱的正常使用方式。。。我现在都是运动前半个小时吃一个，不运动就不吃了。。。

估计肯定不对= =

当然，以上各项均求健健康康可持续发展~

雨一直下

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