发信人: mybluesky (littlebee), 信区: Running
标 题: 步频与步幅
发信站: 日月光华 (2013年08月05日10:39:17 星期一)
尽管跑得比较多，但是我极少发技术贴和装备贴，因为我实在研究甚少。但是跑多了体会总归会有的，今天贡献一点。
步幅大好还是小好？这个问题讨论比较多。我的理解当然是大好。但是步幅多大才算大？怎样才能大？这才是学问所在。
我的体会，步幅的大不是靠前面一条腿使劲向前跨，而是靠后面那条腿后蹬产生的反作用力把身体向前推。换个说法，你的重心应该在前一只脚的上方，而不应是后面。如果你重心在后面，但是脚迈到前面去了，类似于你一直在在玩撑杆跳——杆就是你前面的那条腿，两条腿轮流做“杆”。这样你的体能消耗就会很大，膝盖也会很累。记得不久前热天使在版上说了句，跑步姿势正确的话，膝盖是不累的，体会用大腿、腰部发力。觉得说的真好。
也就是说，你要加大步幅，增加腿部力量训练是根本。要是腿不给力，步子就小点吧。步子到底多大为宜？我觉得自己可以体会出来的。
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310，130，40，19，11……
※ 来源:·日月光华 bbs.fudan.edu.cn·HTTP [FROM: 124.127.51.*]
※ 修改:·mybluesky 于 2013年08月05日10:40:41·HTTP [FROM: 124.127.51.*]
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※ 转载:·日月光华 bbs.fudan.edu.cn·HTTP [FROM: 124.127.51.*]
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