mrlucienne
=。=
KeepFit
求问跑步膝盖磨损的问题><
2014年04月06日19:10:40 星期天
看到上面有个求助帖里有大神（貌似是医生吧@@）说最好不要跑步，原来对膝盖磨损这么大吗？！！
我其实是为了减肥上上星期才开始跑的，但是现在貌似有上瘾的赶脚啊实在不想放弃@@我现在的情况是每天跑10圈+的样子，大概40min左右吧（刚开始时跑5圈走一圈，逐渐加到这样，是不是有点快？）关键是我并没有觉得很累或怎样，只是前三圈需要坚持一下后来就越来越轻松简直停不下来嘛><
以及跑步姿势的话，我翻知乎周刊有看到教跑步自己试了下觉得还舒服就照做了，就是身体前倾前脚掌着地，下肢放松腹部收紧用腰带动下肢向前，不需使劲抬腿只需后踢，简单来讲就是防止跌倒的连续动作（只记得这么多了。。。），虽然有时候下肢太放松会把自己绊一下@@但总得来说是越跑越轻松的感觉~不过我是大体重所以应该膝盖磨损更严重吧？（虽然肌力应该还不错，以前有测过体脂等等，不顾貌似肌肉几个月不练就都掉了。。）
像这样子慢跑也会磨损得很厉害吗？我看天天跑的老爷爷老奶奶们好像也没怎样啊，而且不是说膝盖会自我修复滴么@@
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世界以痛吻我 要我抱之以歌
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※ 修改:·mrlucienne 于 2014年04月06日19:12:15·HTTP [FROM: 2001:da8:8001:8000::2:*]
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