Klara
新しい私に、今出会うよ。
KeepFit
长期在家健身计划，告别健身房
2013年09月29日14:01:23 星期天
由于换工作，健身卡被我暂停了一个月，之后把私教课上完还剩两个月估计也不会再去了。
为了省钱省时间和对应工作地点的变化，我暂时不打算再办健身卡。
但是7个月后我就得穿婚纱了，在这段时间内还需要减去15-20斤，每个月只需减去2-3斤。
以下是我的计划：
饮食：
随便吃，但保证每天不多于1500大卡，偶尔外食不多于2000大卡（每周限一次，而且当天必须练有氧）。戒垃圾食品。
每天食谱用薄荷记录。
运动：
平时保持做6休1，生理期前3天休息，后2天跳郑多燕。
9月 piu/郑多燕/NTC/瑜伽 每天半小时到一个半小时
10月节假日 郑多燕+跑步半小时 每天一小时
10月工作日 piu/郑多燕/NTC/瑜伽 每天半小时到一个半小时
11月-1月 insanity 每天半小时到一个小时
2-5月 根据当时情况另行制定计划
立贴为证，到时上对比照！
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今天你运动了没？
※ 来源:·日月光华 bbs.fudan.edu.cn·HTTP [FROM: 202.79.203.*]
※ 修改:·Klara 于 2013年09月29日14:02:43·HTTP [FROM: 202.79.203.*]
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