匪哥。。 我不是整天没事照啊照啊。。。（其实偶尔也照照，不过我也很努力锻炼啊。。）
问题挺多，麻烦大家啦。
1.练了几个月，现在上胸的坑基本快填上了
现在红圈这个坑是上胸还是三角啊。。？
2. 肩部几块肌肉我还是有点分不清，红圈是上胸，绿圈是前束，黑圈是中束吧？为啥我中束中间箭头所指的那里是凹陷而不是一整个圆鼓鼓的。。？而且似乎中束大小远不如上束啊
这里瘪下去以后，胳膊垂下来就是这个样子。。
锁骨末端还是只有骨头，看起来好奇怪啊。。
现在我每周一次上胸，练上斜哑铃和钢索夹胸
隔天/隔两天一次肩部，站姿杠铃推举，坐姿哑铃推举和侧平举
推哑铃的时候确定哑铃和肩线重合了，是不是推杠铃用前束过多了？
额。。 多谢。
--
年度目标
体重：58kg -> 75kg. 66/75
卧推：40lb -> 150lb. 90/150
深蹲：80lb -> 250lb. 150/250
硬拉：60lb -> 200lb. 140/200
体脂：18.3% -> 15%. 19.1%/15%
※ 来源:·日月光华 bbs.fudan.edu.cn·HTTP [FROM: 202.127.20.*]
No comments:
Post a Comment