本以为今天会碰到匪哥好练背,结果去了没认识人- -就先练胸了:上胸5组,平板5组,夹胸2组。不知名动作4组。。。。

结果练完胸,丹哥来练背了。然后:负重10kg4*6,不负重6*8.划船宽厚各4组。

丹哥走了,接着练三头。负重60kg三组,40kg三组。

腹肌若干。

靠,快吐了。。。。。

练到后面手臂发麻了,是什么情况?

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